Плоский живот не выходя из-за стола
Девушки часто завидуют людям с ускоренным обменом веществ. Сколько бы они не употребляли пищи, и какой бы жирной она не была, вес остается на прежнем уровне и живот всегда плоский. Остальным жителям планеты постоянно приходится сидеть на изнуряющих диетах и заставлять себя заниматься спортом. Некоторые идут на кардинальные меры, делая пластические операции.
Плоский живот – мечта почти каждой барышни. Конечно же, явные кубики в районе пресса будут лишними, а вот тонкая талия и отсутствие жировых складок в самый раз. Плоского живота никогда не будет у людей, потребляющих много сладкой, мучной и жирной пищи. Если вы уже решили добиться цели, стоит забыть о существовании тортов, пирожных, жареной картошки и конфет. Забудьте о еде перед сном, кушать нужно минимум за 3 часа до того, как вы отправитесь спать. Старайтесь не переедать ни утром, ни вечером, пейте больше жидкости.
Физические упражнения необходимы. Но качать пресс до головокружения не эффективно, делать нужно комплекс упражнений. Начать лучше с обычного массажа. В положении лежа надо с усилием массажировать мышцы живота в течение 5 минут. Дополнительно можно использовать массажные масла или крема, способствующие сжиганию жира. Такой массаж позволяет размять мышцы перед физической нагрузкой.
Затем следует приступать к упражнениям. В положении стоя нужно делать вращение туловищем в разные стороны, периодически втягивая живот, после можно наклоняться в разные бока по несколько раз и тянуться пальцами к полу, не сгибая колени. Так мышцы растягиваются и привыкают к нагрузкам, которые постепенно необходимо увеличивать. Теперь пора качать пресс. В положении лежа нужно согнуть ноги в коленях и расставить на ширине плеч, упираясь ступнями в пол. Затем руками взяться за голову и поднимать верхнюю часть туловища к ногам. Темп следует выбирать исходя из своих возможностей, желательно упражнения делать быстро с минутными передышками в случае усталости. Более 10 раз в первые дни делать не рекомендуется.
Приучите себя бегать раз в день или хотя бы 2-3 раза в неделю, для этого не обязательно ехать на стадион, достаточно пробежать несколько кругов вокруг дома. Если бег и пресс сочетать со скакалкой, результат будет заметен сразу. 5-10 минут для упражнений со скакалкой раз в день будет более чем достаточно. Если вы уж решили добиться успеха – не останавливайтесь на пол пути, пройдет 2-3 месяца как ваш живот станет идеально плоским и, вставая из-за стола, вы не будете расстегивать верхние пуговицы на брюках для того, чтобы вздохнуть.
Источник: