Фитбол и его преимущества

Фитбол (от англ. fit – «оздоровление» и ball – «мяч») – большой упругий мяч, использующийся в лечебных, реабилитационных и гимнастических целях. Фитбол был изобретен в 1963 году итальянским производителем пластмасс Акилино Косани и вскоре стал активно использоваться швейцарскими медиками при лечении больных с травмами позвоночника. С 1989 года этот мяч стали применять в фитнес программах и постепенно он стал одним из наиболее популярных тренажеров.

Основное преимущество фитбола — это универсальность его использования. Ограничений для занятий на нем почти нет. Главное — правильно подобрать программу упражнений. Объясняется это тем, что в данном виде аэробики нет ударной нагрузки на нижние конечности. Именно поэтому мяч активно используется в лечебных программах, ориентированных на помощь людям с проблемами опорно-двигательного аппарата. По этой же причине занятия на фитболе рекомендуют пожилым людям, и людям с избыточной массой тела.

Занятия на фитболе способствуют развитию координации движений и тренируют вестибулярный аппарат, развивают равновесие. Это уникальная возможность укрепить мышцы спины, одновременно прорабатывая мышцы пресса. Тренировка сразу нескольких групп мышц позволяет значительно сократить общее время тренировок и при этом улучшить здоровье, и получить прекрасную фигуру.

Фитбол — один из немногих тренажеров, который рекомендован для занятий женщинам во время беременности. Упражнения на этом тренажере носят щадящий характер, поэтому выполнять их можно на любом сроке беременности. Такая гимнастика способствует улучшению кровообращения, уменьшению болей в спине и суставах.

Фитбол — отличный помощник и для мамы грудничка. Сидя на таком мяче можно укачивать малыша, и он намного быстрее успокоится. Фитбол поможет и если у ребенка колики. В этом случае его нужно просто положить животом на мяч и мягко покачивать. Кроме того, разработано множество упражнений с фитболом для физического развития детей.

Было отмечено, что занятия на фитболе способствуют улучшению общего психического состояния человека. Яркие цвета мячей создают позитивное настроение. Кроме того, настроение поднимается потому, что на уровне подсознания все мячи связаны с детством и играми.

Еще одно преимущество фитбола в том, что он легко вписывается в любой интерьер, не только в спортзалах, но и в обычной квартире. Если обычные тренажеры часто просто загромождают помещение, то фитбол, благодаря своей яркой окраске, может стать, например, отличным украшением детской.

Также среди множества преимуществ фитбола и его невысокая, по сравнению со многими другими тренажерами, стоимость. Учитывая его многофункциональность и долгий срок службы, приобретение фитбола смело можно назвать выгодной покупкой.

Источник: www.justlady.ru