Как бороться с морщинами на лице при помощи йоги

Крем для лица не всегда эффективен, а вот йога, укрепляющая лицевые мышцы, помогает в любом возрасте. С помощью несложных упражнений, занимающих всего 10 минут в день, можно не только разгладить морщины, но и подтянуть контуры овала лица.

Женское лицо стареет снизу. Поэтому после 30-ти лет необходимо активно укреплять мышцы нижней челюсти, шеи и подбородка.

Для разминки нижней части лица можно повертеть головой из стороны в сторону, рисовать подбородком круги перед собой и вытягивать шею. Затем откинуть голову немного назад, выдвинуть нижнюю челюсть вперед, губами, сложенными в трубочку, потянуться к потолку и замереть. Во время этого упражнения работают «мертвые» мышцы, которые ослабевая, могут привести к образованию второго подбородка.

Выполняя упражнения для нижней части лица, следите, чтобы лоб не морщился.

Теперь сложите губы маленьким кружочком и высуньте в образовавшееся отверстие язык. Глаза закатите к потолку и зафиксируйте лицо в этом положении на 5 секунд. Повторите 5 раз.

Воспрепятствовать образованию носогубных складок и укрепить контур нижней части лица поможет следующее упражнение. Улыбнитесь «до ушей», не открывая зубы и не напрягая мышцы щек и лба. Напрягите корень языка и мышцы нижней челюсти так, будто хотите зевнуть с закрытым ртом. Одновременно слегка тянитесь макушкой вверх. Задержитесь в позе на пару секунд. Повторите 10-15 раз.

Включите в ежедневный уход за лицом такое упражнение. Распластайте верхнюю губу по зубам. Сложите уста так, будто хотите послать воздушный поцелуй. Одновременно раздуйте ноздри, ощутив напряжение в нижних лицевых мышцах. С силой выдувайте воздух сквозь слегка приоткрытые губы.

Теперь соберите губы в трубочку и втяните щеки. Выпучите глаза, не приподнимая бровей и не морща лоб. Со стороны вы должны выглядеть как удивленная рыбка.

Все упражнения для мускулатуры лица лучше выполнять перед зеркалом – так будет легче контролировать мимику.

Надувайте щеки, перекатывая шарик воздуха с одной стороны на другую, а также под верхнюю и нижнюю губу. Старайтесь имитировать игру на трубе.

Раскройте рот и заложите на каждую щеку по два пальца – средний и указательный. Усилием мышц смыкайте губы, мешая себе закрыть рот пальцами.

Пришло время заняться верхней частью лица. Йога поможет предупредить образование глубоких морщин на лбу и разгладить «гусиные лапки».

Расположите ладони на лбу параллельно полу. Слегка растопырьте пальцы, разглаживая кожу. Старайтесь поднять брови, одновременно препятствуя этому руками.

Оставайтесь в том же положении. Теперь опускайте брови, пытаясь нахмурить лоб. Не ослабляйте давление ладоней, иначе образуются новые мимические морщины.

Положите средние пальцы на внутренние уголки глаз, а указательные – на внешние. Сильно нажмите на эти две точки и постарайтесь приподнять нижнее веко. Ни в коем случае не приподнимайте брови и не морщите лоб.

Усложните упражнение, закатив глаза к потолку. Попытайтесь сощуриться, зафиксировав лоб и брови в неподвижном состоянии.

Положите на приоткрытые глаза по мизинцу, слегка приподняв верхние веки. Старайтесь закрыть глаза, препятствуя этому пальцами. Будьте внимательны, закрывать глаза нужно только с помощью движения верхних век вниз, но не жмурясь.

Источник: www.justlady.ru