Как быть в форме всегда
Бесспорно, у всех есть свои недостатки. Кто-то с ними смирился, а кто-то пытается исправить. Но хаотичное сидение на диетах и спонтанные набеги на тренажерные залы не принесут вам должного результата, стройной, спортивной фигуры и крепкого здоровья. А что же поможет быть в форме?
Конечно же, чтобы выбрать свой верный путь к поставленной цели, прежде всего, нужно привести организм в эту самую форму, которую в дальнейшем вы будете стараться поддерживать. Для того чтобы набрать или убрать килограммы, должно быть определенное соотношение принимаемых с пищей калорий и физической нагрузки на организм. Набрать вес так же трудно, как и убрать, ведь все зависит не от вашего желания, а от обмена веществ. Для набора веса съедайте больше калорий, чем потратите в течение дня, а для того, чтобы убрать лишний вес, соответственно, все нужно делать наоборот. Так же не стоит забывать о фитнес-клубах и утренних пробежках в парке.
Оптимальной формы вам поможет достигнуть сбалансированное питание. Физические упражнения, конечно, тоже вносят свой вклад, но чтобы результат, которого вы добились, не исчез через пару недель, нужно следить за тем, сколько, когда, и что вы едите. Печенье и пельмени никак не сочетаются со здоровым образом жизни, поэтому обратите внимание на полезную пищу, прежде всего, зелень, фрукты и овощи. И что бы там ни говорили диетологи и вегетарианцы, ни в коем случае не стоит исключать из рациона мясо. Пищу, которая долго и тяжело усваивается, лучше всего принимать в первой половине дня. А вечером нужно съесть что-то легкое, но никак не углеводы, тем более на ночь.
Просто иметь хорошую фигуру недостаточно. Приучите себя к периодическим физическим нагрузкам, потому что тело с натренированными мышцами всегда выглядит более привлекательно. Конечно, не каждому под силу выделить время для утренней пробежки, но можно найти несколько минут для зарядки. Неплохо несколько раз в неделю посещать спортивный зал или бассейн. В зимнее время года можете покататься на лыжах или коньках – и приятно, и для здоровья полезно.
Здоровый сон помогает избавиться от многих проблем и поддерживать хорошее самочувствие. Старайтесь ложиться в одно и то же время. Тогда и прием пищи не будет сбиваться. Сон ускоряет обмен веществ, поэтому крайне важно высыпаться тем, кто хочет сбросить лишние килограммы. В течение дня постарайтесь избегать стрессовых состояний – они только ускоряют процесс старения организма. Мыслите всегда позитивно – тогда и здоровье будет в норме, и окружающие люди всегда будут рады вас видеть.
Источник: