Как и что пить во время тренировки

Многие считают, что пить жидкость во время тренировки вредно. Это ошибочное мнение. Организм теряет большое количество влаги, которую необходимо пополнять. Но при этом нужно знать меру.

Часто от друзей и знакомых мы слышим фразу: «Положи минералку, откуда взяла! Пить во время тренировки нельзя! И после тоже!». Но правда ли это? Неправда. Человеческое тело на целых 70 % состоит из воды. Во время занятий спортом человек потеет и быстро теряет драгоценную влагу. Это опасно тем, что кровь становиться несколько гуще и сердцу труднее ее перекачивать. В итоге оно испытывает большую нагрузку, чем обычно. Как следствие, в кровь поступает меньше кислорода.

Но не стоит забывать, что переизбыток жидкости будет не менее вреден для организма, чем недостаток. В этом случае опять же будет сильно нагружено сердце. Кроме того, возникнет ощущение переполненного желудка, тяжести в животе, и заниматься станет намного тяжелее.

Лидером среди рекомендуемых для принятия во время тренировки напитков является простая, чистая вода и минералка. Именно они лучше всего утоляют жажду и восстанавливают водный баланс. Лучшим выходом для спортсмена станет пить во время тренировки небольшими порциями – по одному глотку, например. Можно вовсе поболтать воду во рту и выплюнуть, смочив пересохшее горло.

Бывают ситуации, когда человек просто не имеет возможности попить во время занятия – ничего страшного в этом нет. Как правило, такие интенсивные занятия длятся не более полутора часов. За такое короткое время навредить организму сложно. Но после тренировки восстановить количество жидкости в организме просто необходимо. Первые полчаса после занятия не стоит злоупотреблять жидкостями. Пить можно уже в больших количествах, чем во время тренировки. Многие спортсмены утверждают, что лучше всего восстанавливает силы чашка чая с сахаром или медом, выпитая после принятия душа.

В общем, пить во время занятий спортом не только можно, но и нужно. Главное, знать меру.

Источник: www.justlady.ru