Как начать заниматься бодибилдингом
Подтянутая спортивная фигура – это мечта многих. Однако не каждый способен взять себя в руки и начать ходить в спортзал. Как быть, если ваше тело стало напоминать кисель, а занятия бодибилдингом планируются, но каждый раз откладываются до лучших времен? Как начать заниматься?
Начните с поиска партнера. Может быть, вдвоем вам будет проще начать занятия? Договариваясь о встречах в спортзале и дома для занятий, вы уже не сможете отменить решение – ведь тогда вы подведете своего друга. Ищите активного человека, который заинтересован в занятиях. Кстати, вам может понадобиться помощь при выполнении сложных упражнений.
Выберите место для занятий. Если вы не стеснены в средствах, то лучше посещать спортивный зал. При занятиях дома вы должны приобрести гантели и спортивную скамью – это минимум. Прикиньте, что обойдется дешевле. Заниматься в клубе удобнее, это дисциплинирует, есть возможность нанять тренера.
Подготовьте план тренировок. Изучите комплексы упражнений и выберите из них подходящие. Ориентируйтесь на свой уровень. Не стоит начинать с самых сложных упражнений – вы можете растянуть непривычные к нагрузкам мышцы и перенапрячь суставы.
Начните правильно питаться. В вашем рационе должно быть достаточное количество белков и витаминов. А вот жиры и углеводы стоит употреблять с осторожностью. Пища должна быть сбалансированной.
Приобретите удобную спортивную одежду. Лучше всего выбрать костюм из ткани, впитывающей пот. Очень удобно спортивное термобелье — оно не дает мышцам быстро остывать после занятий.
Убедите себя, что вам необходимо заниматься. Повесьте на видном месте фото известных спортсменов, чьи прекрасные фигуры будут стимулировать вас на спортивные подвиги. Расскажите о своих планах друзьям. Вам будет стыдно признаться им, что вы опять не нашли в себе силы начать занятия.
Запишите свои планы на бумаге. Четко и по пунктам опишите, как вы планируете свои занятия. Составьте удобный распорядок дня, который включает занятия бодибилдингом. Верьте в себя, не допускайте мыслей о провале ваших замыслов.
Источник: