Как роликовые коньки помогут сохранить фигуру?

Ролики уже давно завоевали популярность не только среди детей и подростков, но и у достаточно взрослых людей, желающих укрепить свое здоровье, сохранить фигуру подтянутой и спортивной как можно дольше, и просто получать от процесса катания огромное удовольствие!

Кататься на роликовых коньках человечество начало с 1760 года, когда юный бельгиец Джозеф Мерлин презентовал свое изобретение в Лондоне. С тех пор ролики не сдают свои позиции среди самых любимых занятий людей, ведущих здоровый образ жизни.

Одним из преимуществ роликовых коньков является возможность научиться кататься на них в любом возрасте. Это не только очень полезное для здоровья занятие, но и прекрасное времяпровождение на открытом воздухе в компании членов семьи или друзей.

В первую очередь вы получаете огромное удовольствие от самого процесса, которое сказывается на общем состоянии здоровья. Во время тренировок вы приобретаете весьма неплохую выносливость за счет хорошей кардионагрузки, улучшается подвижность суставов, гибкость мышц. За счет того, что во время активного катания вместе с потом выводятся шлаки, происходит естественное очищение организма и его омоложение.

Также еще одним существенным плюсом катания на роликах является возможность сохранить фигуру, сделать ее более подтянутой и спортивной. Уже доказано, что час катания на роликовых коньках сжигает столько же калорий, как и час усердных занятий в тренажерном зале.

Однако перед тем, как начать кататься на роликовых коньках, нужно как следует разогреть свои мышцы. Не стоит слишком самонадеянно подходить к новому занятию, даже если вы находитесь в неплохой физической форме. Прежде чем надеть ролики, нужно сделать несколько простых упражнений для разогрева ягодиц и ног, а также на растяжку всего тела.

Лежа на спине, упритесь пятками в пол, приподнимите таз как можно выше и задержитесь в таком положении на 30 секунд. Расслабьтесь, а затем повторите упражнение несколько раз.

В сидячем положении соедините ноги и силой сдавите их, удерживайте в напряженном состоянии несколько минут, после чего с силой разведите в стороны. Повторите несколько раз.

Встаньте, поднимите руки над головой и сведите их в «замок». В таком положении медленно наклоняйте корпус влево, затем вправо.

После такой несложной гимнастики можете смело вставать на ролики и начинать увлекательную тренировку.

Источник: www.justlady.ru