Как сделать ягодицы идеальными
На ягодицах слишком много жировых клеток и слишком мало соединительной ткани. Именно поэтому эта часть тела поправляется быстрее всего. А малоподвижный образ жизни приводит к медленной регенерации ткани из-за замедленного кровоснабжения, что способствует целлюлиту. Кроме того, в холодное время года из-за плотной теплой одежды кожа на ягодицах становится сухой и шершавой. Как избавиться от этих проблем?
Ряд косметических процедур, таких как вакуумный и антицеллюлитный массаж ягодиц, лучше пройти и в салоне. Но и в домашних условиях вы сможете достичь неплохих результатов.
Чтобы подтянуть ягодицы, во время водных процедур делайте массаж влажной рукавичкой или мочалкой. Энергично массируйте их и бедра круговыми движениями до тех пор, пока кожа не покраснеет. После возьмите пару кусочков льда и протрите кожу.
Подтягивающим эффектом обладает и контрастный душ. После него помассируйте ягодицы не очень жесткой щеткой, а потом нанесите на них бальзам. Полезно во время купания использовать и скрабы для тела. А ароматические масла (жожоба, грейпфрут, розмарин), используемые при массаже, помогут справиться с признаками целлюлита.
Не забывайте о физических упражнениях для этой части тела. Выполняйте регулярно:
— приседания различной глубины с развернутыми в стороны коленями или с оттягиванием бедер назад;
— выпады вперед, назад и в стороны;
— махи ногами из положения стоя или лежа.
Каждое упражнение вы должны сделать не менее 15-ти раз по 3 подхода. Если эффекта пока не наблюдается, увеличьте количество подходов.
Для каждого типа ягодиц существует и свой набор специальных упражнений. Если они у вас округлые, вам подойдут йога и бег. Если ягодицы у вас овальные, вам следует чаще выполнять упражнения для подтяжки мышц в этой области. Выпуклые можно скорректировать ездой на велосипеде, плаванием, бегом. Чересчур плоские – аэробикой или гимнастикой. Но в любом случае постарайтесь обходиться без лифта.
Пересмотрите свой режим питания и не перекусывайте между основными приемами пищи. Исключите из своего рациона консервированные и копченые продукты, сократите употребление мучного и сладкого. Замените белый хлеб, сахар, жирные сорта мяса и колбасу овощами, фруктами, рыбой, мясом птицы, молочными продуктами.
Источник: