Как сжечь жир на бедрах

Для того чтобы сжечь жир на бедрах, необходимо привести мышцы в тонус. Но не только спортивные нагрузки участвуют в уменьшении жировых отложений. Не меньше влияет и правильное питание. Рассмотрим все по порядку.

1

СпортПостоянные нагрузки помогут не только сжечь жир на бедрах, но и привести в тонус все тело. Однако не стоит забывать о том, что жир сжигается только при кардио-нагрузках (бег, аэробика, интенсивные танцы, езда на велосипеде). Заниматься необходимо не менее трех раз в неделю, делая перерыв в один день.

2

Обязательно завтракайтеЗавтрак помогает завести наш метаболизм. Даже если вы не можете есть по утрам, съедайте хотя бы какой-нибудь фрукт или кашу. Данные продукты содержат сложные углеводы, а следовательно, требуется больше времени, чтобы их переварить.

3

Употребляйте белокБелок помогает наращивать и укреплять мышечную массу. Мышцы в свою очередь будут интенсивно сжигать жир. Особенно полезны белковые коктейли после физических нагрузках. И еще не стоит забывать о том, что белки сложнее, чем углеводы, соответственно, на их переваривание затрачивается больше калорий.

4

Пейте больше воды и зеленого чаяВода необходима нам для поддержания жизненных процессов в организме, а еще она очень хорошо выводит шлаки. Зеленый чай тоже выводит шлаки, при условии, что это настоящий зеленый чай. А также он усиливает метаболизм.

5

Не сидите на диетеКогда вы начинаете голодать, организм понимает, что надо использовать рационально поступающую пищу и начинает замедлять метаболизм. Когда же вы снова начинаете есть, организм, помня о той встряске, которая была, начинает делать запасы впрок и откладывать жиры на бедрах, боках, животе. Поэтому не сидите на диетах, а просто питайтесь правильно.

6

Забудьте о газировкеВ газировке содержится очень большое количество сахара, из-за чего на попе, бедрах, животе появляется целлюлит. Если вы задаетесь вопросом, откуда появились эти некрасивые бугорки, возможно, в рационе имел место газированный напиток. Кроме того, сладкий напиток наносит большой вред поджелудочной.

Источник: www.justlady.ru