Как сжигать лишний жир

Быть стройной, подтянутой, элегантной мечтает каждая женщина. Посещение модных магазинов одежды поможет выполнить желание быть элегантной. А вот над стройной, подтянутой фигурой придется поработать дополнительно. Лишние сантиметры на талии и бедрах не только не красят женщину, они портят настроение и привносят ощущение дискомфорта.

Бытует такое мнение, что достаточно «сесть на диету», и проблемы с лишними складками разрешатся сами собой. Такой путь не всегда приводит к успеху, поскольку диета – это незапланированный стресс для организма. Жиры покидают тело в последнюю очередь, а перед этим вырабатываемые организмом стрессовые гормоны – кортизолы — истощают мышцы и сухожилия. В результате кожа становится дряблой и, что еще хуже, ухудшается общее состояние.

При соблюдении диеты важно помнить, что включать в рацион продукты, содержащие ненасыщенные жиры, просто необходимо. Они усваиваются быстро и ускоряют обмен веществ. К таким продуктам относятся орехи, рыба, различные масла.

Чтобы избавиться от жира, необязательно использовать модные диеты. Сбалансированное меню поможет составить диетолог, а своевременный прием пищи в небольших количествах вы можете организовать самостоятельно.

Особое внимание нужно уделить физическим упражнениям. Но и тут есть много подводных камней. Во-первых, занятия должны быть продуманными и спланированными. Обычная ходьба или гимнастические упражнения по утрам укрепят ваш организм, но для сжигания жира большой пользы не принесут.

Интенсивные тренировки и силовые упражнения – вот правильный путь к намеченной цели. В этом случае лучше всего обратиться за советом к специалисту по фитнесу или спортивной медицине, чтобы вам помогли составить индивидуальный график занятий, исходя из ваших физических данных и состояния здоровья. Поверьте, лучше специалистов в этом вопросе вам не поможет никто.

В последнее время приобрели популярность так называемые сжигатели жира. Они действительно способствуют сжиганию жиров, но только на время их употребления. По окончании курса жировые отложения благополучно «вернутся» на свои места, даже с лихвой. В состав жиросжигателей входит вещество, способствующее сокращению жировых отложений и оказывающее влияние на щитовидную железу. Применение таких сжигателей может обернуться непоправимой трагедией. В любом случае, перед началом приема препаратов нужно посоветоваться с врачом. Не рекомендуется принимать подобные средства кормящим и беременным женщинам, подросткам, людям, с повышенной чувствительностью к кофеину.

Здоровый образ жизни, правильное питание и активные физические упражнения – это те компоненты, которые помогут держать себя в форме, сохраняя здоровье и отличное настроение!

Источник: www.justlady.ru