Почему болят мышцы

Часто после длительных физических нагрузок человек испытывает нестерпимую боль в мышцах, когда сложно нагнуться, поднять руку или вовсе повернуться с бока на бок. Почему так происходит? Ответ заложен в человеческой физиологии.

Можно выделить три основные гипотезы, почему болят мышцы.

1. При активной работе мышц, так сказать в их анаэробном состоянии, возникает недостаток поступающего кислорода, и организму приходится расходовать оставленную про запас энергию. Результатом всех анаэробных процессов можно считать образование в мышечной массе молочной кислоты. Если нагрузка на организм приемлемая, то кислота выводится из организма с током крови, но если же человек работает на износ, то молочная кислота не успевает выводиться из мышц, это приводит к увеличению концентрации цитоплазмы мышечных клеток, следствием чего становится набухание самих мышечных клеток и сдавливание нервных окончаний. Конечный результат — возникновение болевых ощущений.

2. При интенсивной работе мышц появляются микроразрывы мышечной ткани. Конечно рвется не сама мышечная ткань, а миофибриллы — особые органоиды, которые входят в состав исключительно мышечной ткани. Мышцы воспаляются. Возникает так называемая запаздывающая мышечная боль. Она проявляется через день после нагрузки и может усиливаться в течение нескольких последующих дней.

3. После усиленных тренировок мышцы начинают расти, то есть увеличивается количество миофибрилл. Происходит деление клеток, они разбухают и опять-таки сдавливают нервные окончания, вызывая тем самым боль.

Можно предположить, что все теории верны, и один вид боли сменяется другой: сначала человек ощущает боль от застоявшейся в мышцах молочной кислоты, после чего чувствует мышечное воспаление, а уже потом происходит нарастание мышечных тканей, что вызывает очередной приступ боли.

Важно отличать боль нетренированной мышцы от разрыва мышц. Если боль результат обычной перегрузки, то вы ощущаете дискомфорт при ходьбе, и других движениях, если же вы чувствуете острую невыносимую боль и не можете пошевелить какими-то частями тела, то вам требуется срочно обратиться к врачу.

Источник: www.justlady.ru