Как снять мышечное напряжение
Лучший отдых — это смена деятельности. В безумном ритме современной жизни необходимо регулярно давать организму возможность переключиться. Рабочий день в офисе отнимает много сил. Пробки, экология, от перенапряжения кругом идет голова. Не надо лениться. Вечером после работы хорошо посетить фитнес-центр и снять психологическую усталость спортивными нагрузками.
Часто мужчины, да и женщины тоже, приходя в спортивный зал, хотят сразу получить видимый результат. Сбросить лишний вес, повысить выносливость, прокачать определенные группы мышц, чтобы получить красивый рельеф. Для этого они часами бегают на дорожке или выставляют большие веса на тренажерах. Бесконтрольные тренировки наносят вред мышцам. В них происходят микроразрывы, которые вызывают боль в натруженных мускулах.
Для того чтобы снять мышечное напряжение, после силовых нагрузок и занятий в тренажерном зале дайте организму небольшую передышку и переходите к растяжке. Стрейчинг не даст мышцам забиваться, сделает их более пластичными и поможет расслабить.
Действенное и очень приятное средство — массаж. Он может быть как классический, так и мануальный, восточный, спортивный или аппаратный. Доверяться можно только проверенному специалисту, так как непрофессиональный массажист может нанести вред суставам, связкам и позвоночнику.
Классический или европейский вид очень полезен при переутомлении, стрессах, нарушениях сна, физическом напряжении. Основная его цель – расслабление всего организма для восстановления сил и душевного равновесия.
Восточный (китайский) массаж производится путем воздействия на определенные точки, расположенные на энергетических меридианах по всему телу. Надавливание пальцами или постановка игл гармонизирует потоки энергии в организме, способствует снятию стрессов и благотворно сказывается на работе внутренних органов и общем самочувствии.
Аппаратное воздействие посредством электромагнитных колебаний разной частоты приводит к активизации обменных процессов на клеточном уровне. Такой массаж обладает обезболивающим эффектом и восстанавливает силы.
Прекрасно снимает мышечные спазмы посещение бани. В русской или финской парной, а также в хамаме легко вернуть себе прекрасное самочувствие. После банной процедуры нанесите на все тело крем или лосьон с мятой и лавандой. Эти растения обладают охлаждающим и расслабляющим действием. Отдохнувшие мышцы будут вам благодарны.
Источник: