Как собрать тренажер

Оборудовать спортивный уголок на даче совсем не сложно. Если вы хотите использовать летнее время для того, чтобы потренировать мышцы рук и ног, можно смастерить небольшой тренажер своими руками. Изготовление тренажера займет несколько дней, но в итоге вы получите оздоровительный центр прямо в саду.

Вам понадобится

Сосновые бруски, сосновые рейки, доски, фанера, стальные уголки, болты, шурупы

1

Для изготовления тренажера вам понадобятся строганные бруски, рейки, водостойкая фанера. Понадобятся также крепежные элементы: уголки, болты с шайбами и гайками, шпильки.

2

Изготовьте боковые рамы тренажера. Угловые соединения деталей выполните врубкой вполдерева. Приклейте контактирующие поверхности, а после высыхания клея усильте соединения болтами. Из рам соберите каркас, соединив рамы поперечными брусками.

3

В вертикальный каркас врежьте перекладины круглого сечения и скрепите болтами с горизонтальными брусками базового каркаса.

4

Изготовьте устройство для тренировки мышц ног и вставную полку. Короткий элемент полки прикрепите винтами стационарно, а длинный оставьте съемным. Сосновые доски, из которых изготовляется вставная полка, прикрепите снизу к фанере толщиной 18 мм при помощи шурупов.

5

Роль наклонной плоскости для отработки мышц брюшного пресса будет исполнять приставная полка с двумя опорными уголками. Усильте полку приклеенным снизу листом фанеры. Ноги при тренировке будут упираться в планку округлого сечения, которая устанавливается между вертикальными стойками.

6

Поскольку тренажер будет испытывать большие нагрузки, его каркас скрепите по углам стальными уголками. После сборки конструкции определите длину тросиков для подвески грузов и привяжите петли для ручек. В качестве грузов используйте мешки с гравием.

7

Скруглите лицевые кромки деревянных деталей. Деревянные детали загрунтуйте, а потом покройте лаком или краской для наружных работ. На перекладины наденьте трубки из пенополистирола.

Источник: www.justlady.ru