Как вернуть себе форму

Вернуть былую форму мечтают как мужчины, так и женщины. Набор веса происходит с возрастом, а также по иным причинам, связанным с гормональными изменениями. Сбросить десяток лет и вновь почувствовать себя молодым под силу тем, кто этого действительно желает.

Вернуть в надлежащую форму свое тело означает наладить работу желудочно-кишечного тракта, очистить организм от шлаков, избавиться от излишних отложений жира. Вы почувствуете себя здоровым, бодрым и активным человеком. Помимо этого, внешний вид будет вас только радовать, и больше не придется скрывать живот за объемной одеждой.

Начните с питания. То, что вы употребляете в пищу, сказывается на общем самочувствии и внешнем виде. Для приведения тела в форму нужно приблизить свой рацион к идеальному. А это означает отказ или жесткое ограничение употребления жирного, жареного, сладкого, мучных изделий. Ежедневно старайтесь съедать не меньше трехсот граммов свежих овощей и фруктов. Разделите приемы пищи на пять-шесть раз в день, съедая в каждый из них по двести граммов. Так вы сократите объем желудка, за счет чего постепенно произойдет снижение веса.

Займитесь спортом. Попробуйте плавание, бег, футбол или баскетбол — они сочетают в себе нагрузку на все группы мышц, что ведет к улучшению самочувствия, нормализации веса и оздоровлению организма.

Отдыхайте. Не нужно издеваться над своим телом, заставляя его тренироваться ежедневно. Отводите дни для отдыха и расслабления, в которые организм будет восстанавливать свои силы. Старайтесь спать ночью не меньше семи часов, устраивайте прогулки на свежем воздухе. Помните, что ваш образ жизни серьезно влияет на внешний вид. Свежий воздух, правильное питание и спорт дадут отличный результат.

Возвращение тела в форму может привести к растяжкам, дряблости и прочим нарушениям структуры кожи, поэтому следует следить за ее состоянием. Приобретите лосьон для тела с укрепляющим или подтягивающим эффектом. Пользуйтесь им ежедневно, и вы избежите всех этих неприятных последствий похудения, а также подарите коже мягкость и необходимое увлажнение, что положительно скажется на ее внешнем виде.

Источник: www.justlady.ru