Как убрать жир с живота

Бывает, что с фигурой у вас все более-менее нормально, и все проблемные зоны не такие уж проблемные. Все – кроме живота. Возможности вашего гардероба становятся ограниченными: ни облегающих платьев, ни узких брюк вы надеть уже ни за что не решитесь. И становится очевидным, что придется поработать именно с этой частью тела отдельно. Жир в области живота велела нам накапливать природа, и поэтому трудиться придется много и комплексно.

Начнем с питания. Есть продукты, которые можно назвать прямо-таки «наращивателями» живота. Это, прежде всего, алкоголь, особенно пиво. Мало того, что они калорийны, так еще и вызывают бешеный аппетит. Второй враг – еда на ночь. Наевшийся, как следует, животик мирно укладывается вместе с вами на постельку, навевая вам сладкие сны, а себе, откладывая жирок про запас. Ну и, конечно, нужно уменьшить калорийность блюд.

Без физических упражнений тоже не обойтись. Развитые мышцы прекрасно держат живот, поэтому пресс нужно накачать. Следует помнить при этом, что проработать надо три группы мышц пресса – нижние, верхние и косые, только тогда будет результат. Заниматься надо регулярно, хотя бы по пятнадцать минут в день, если очень хотите результата:

— упражнения для нижней части. Это поднимание в положении лежа выпрямленных ног на небольшую высоту и опускание, упражнение «ножницы», «велосипед» (ноги должны быть подняты под углом примерно 45º);

— для верхней части. В положении лежа, ноги согнуты, ступни на полу, руки за головой. Поднимание и опускание верхней части туловища (не садиться, с непривычки потянете мышцы!);

— для косых мышц. Исходное положение такое же, как в предыдущем упражнении.

Поворачивая туловище, положите согнутые ноги на пол справа, потом слева. Получается как бы скручивание туловища. Можно поворачивать туловище вправо-влево в положении стоя, ноги на ширине плеч, руки тоже за головой.

Прекрасное средство для приобретения плоского животика – бодифлекс. Это гимнастика, сочетающая в себе дыхательные и физические упражнения с обязательным втягиванием живота. Это еще и хороший массаж органов брюшного пресса.

Закрепить успех поможет массаж. Лучше делать его после душа, желательно контрастного. Правой рукой в массажной рукавице по часовой стрелке растирайте живот, затем сделайте «восьмерки», закончите пощипыванием кожи.

Как дополнительные, скорее просто приятные, чем радикальные, меры – это различные обертывания, другие косметические средства – антицеллюлитные и питательные кремы. В сочетании со всем остальным тоже дадут эффект.

К сожалению, плоский животик нуждается в постоянной поддержке. Поэтому большинство из перечисленного – пожизненный приговор модницам.

Источник: www.justlady.ru