Как убрать живот после родов

Рождение ребенка является одним из самых прекрасных моментов в жизни женщины, но он омрачается изменениями фигуры, с которыми не так-то просто бороться. И больше всех после родов страдает именно живот.

Большинство родивших женщин мечтают о возвращении своему телу формы, которую они имели до беременности. Но это сложный и долгий процесс, ведь организм не просто подвергся серьезнейшему стрессу, но и произошли гормональные изменения. Тем не менее, при желании живот можно привести в порядок за несколько месяцев работы над ним. А работа эта должна быть регулярной.

Для того чтобы убрать послеродовой живот, вам придется атаковать его с нескольких сторон. Начните с питания. Организм женщины во время беременности наращивает запасы жировых отложений на животе с целью защиты плода, поэтому придется нормализовать свой рацион, чтобы уменьшить эти запасы, но не навредить своему ребенку во время кормления. Просто придерживайтесь основ правильного питания: не ешьте много жаренного, жирного, сладкого и соленого, ограничьте потребление мучных изделий, газировок и прочей вредной пищи. Переходите на свежие фрукты и овощи, заменяйте жирное мясо куриной грудкой, приготовленной в духовом шкафу, или рыбой.

Давайте мышцам нагрузку. Без физических упражнений ни одна диета не будет эффективна. Вы можете делать их, не выходя из дома. Например, во время сна ребенка. Вам понадобится не более получаса в день, если вы будете заниматься дважды, или же десяти — пятнадцати минут при однократном занятии. Ложитесь на пол и делайте простые упражнения вроде подъема корпуса, скручиваний (когда локоть касается противоположного колена), подъема таза (он эффективен при воздействии на нижний пресс) и любых других.

Восстановите кожу. Не стоит забывать, какую нагрузку получила ваша кожа, растянувшись за девять месяцев беременности. Восстановить ее не так-то просто, питание и упражнения сделают ее лучше, но без внешнего воздействия не обойтись. Обратитесь в специализированный магазин косметических средств и проконсультируйтесь о наиболее эффективных марках кремов с эффектом лифтинга. Вам нужно подтянуть кожу и вернуть ей упругость, пользуйтесь кремом не реже одного раза в день. Не экономьте на нем, ведь от него зависит, как вы будете выглядеть в следующем пляжном сезоне.

Источник: www.justlady.ru