Как убрать лишние килограммы

Если процесс взвешивания превратился в ночной кошмар, а одежда теперь требуется на несколько размеров больше, чем несколько месяцев назад, пора бить тревогу и объявлять войну лишним килограммам и вредным привычкам, провоцирующим их возникновение.

1

Измените мышление

Психологи пришли к мнению, что люди, решившие изменить свою внешность, в первую очередь должны изменить свои отношения с едой. Ведь именно неосознанное питание в большинстве случаев является причиной появления лишних килограммов.

2

Осторожно: диета

Многие люди, строго ограничивающие себя в еде или вовсе переходящие на голодание, добиваются порой совершенно противоположного эффекта. Это вызвано тем, что такие ограничения способны снизить обменные процессы в организме и увеличить его «запасающие способности» на случай очередного лишения.

3

Режим питания

Есть лучше в одно и то же время, часто, но не большими порциями. Питаться, конечно же, нужно пищей, которая не способствует набору лишнего веса. Старайтесь не пропускать утренние и дневные приемы пищи – такая «экономия» как правило приводит к поглощению еды в непредназначенные для этого вечерние и ночные часы.

4

Продукты, ускоряющие обмен веществ

Употребляйте продукты, способствующие ускорению обмена веществ. К ним относится куркума (специя), острый чилийский перец, имбирь, корица и кофеин в умеренных количествах.

5

Ешьте меньше, сжигайте больше

Быстрых успехов можно добиться только в том случае, если вы будете тратить больше энергии, чем ее потребляется вашим организмом. Такого результата можно достигнуть введя в свою жизнь больше физических нагрузок и перейдя на правильное питание.

6

Переход на вегетарианство

Отказ от продуктов животного происхождения способен не только положительно отразиться на вашей фигуре, но и улучшить состояние всего организма в целом. Начинать можно с отказа от мяса пару раз в неделю, постепенно сводя его употребление к минимуму.

7

Полюбите себя

Любите себя не зависимо от своей внешности и своего веса. Если это удастся вам легостью, то процесс избавления от лишних килограммов будет сопровождаться радостью, позитивом и ответственным отношением к своем здоровью и телу.

Источник: www.justlady.ru