Методика проведения тренировок для снижения веса

Девушки мечтают о красивом и стройном теле. Что они только ни делают для достижения поставленной цели. Прибегают к изнуряющим диетам, вредным пищевым добавкам, пластическим операциям. Но самый полезный метод борьбы с лишним весом – систематические тренировки.

Для начала вам необходимо определить проблемные зоны вашего тела. Затем, уже на конкретно определенные участки, сформировать свой комплекс упражнений. Важно отметить, что снижать вес только за счет тренировок очень сложно, лучше совместить занятия с диетой. Это происходит из-за того, что в процессе занятий чаще накачиваются мышцы, то есть на место жира приходит качественный заменитель, но общий вес тела при этом не сокращается. Для снижения веса только за счет спорта организм должен нести буквально двойную нагрузку, упражнения должны выполняться медленно, четко, систематически. При этом рекомендуется после упражнений употреблять как можно меньше воды.

Если проблемной зоной является живот, то вам следует выполнять следующие упражнения: лягте на пол кури за головой, ноги согнуты в коленях, ритмично приподнимайте корпус на угол примерно в 45 градусов, затем возвращайтесь в исходную позицию. Упражнение №2: лягте на пол, руки по швам, прямые ноги поднимайте под углом примерно в 45 градусов, при этом корпус прижат к полу. Данное упражнение направлено на нижний пресс, выполнять его необходимо минимум 10 раз.

Вы считаете свои ножки недостаточно стройными? Хорошим решением этой проблемы будет каждодневный утренний бег. Но также существуют и упражнения: примите упор лежа, выпрямите руки в локтях, ноги стоят на носочках. Поочередно работает то одна, то другая нога: поднимается прямая вверх. Упражнение №2: встаньте прямо, ноги вместе, руки по швам. Поочередно, делая широкий шаг, выкидывайте вперед то левую, то правую ногу, приседая на ее всем телом. Данные упражнения необходимо выполнить по 15-20 раз.

Главным помощником в достижении осиной талии является обруч. Лучше, если данный элемент спортивного инвентаря будет содержать массажирующие насадки.

Источник: www.justlady.ru