Мифы о физических упражнениях

Любое занятие, становящееся популярным, со временем обрастает своими мифами. Это относится и к физическим упражнениям. Рассмотрим самые распространённые мифы о них.

1. Заниматься нужно ежедневно. Если вы — не профессиональный спортсмен, то вам будет достаточно и трех занятий в неделю. Для укрепления здоровья этого будет вполне достаточно. Дело не в количестве занятий, а в их качестве.

2. Разогрев мышц и связок необязателен. Если не хотите получить повреждения, обязательно разогревайтесь перед началом занятий. Тем самым вы предохранитесь от возможных тяжелых повреждений.
Эффект от упражнений определяется болезненными ощущениями. Некоторые «специалисты» считают, что эффект тренированности обязательно должен приходить с болезненными ощущениями. Совсем не обязательно. Занимаясь для себя, вам достаточно чувствовать удовлетворение для занятий. Главное – радость от физических упражнений, а не изнеможение от тренировок.

3. При травмах помогает тепло. Наоборот, при травмах суставов необходим холод, чтобы уменьшить отек и смягчить болезненные ощущения. И вообще, при получении травм необходимо советоваться со специалистом.

4. Нужно есть больше мяса, чтобы росли мышцы. Совсем необязательно. Для получения энергии требуются углеводы. А они содержатся в злаках. Углеводы гораздо быстрее преобразуются в энергию, чем мясные продукты.

5. Во время занятий нельзя пить воду. Вредна не вода, а ее количество. Если чувствуете жажду – пейте. Организм знает, что ему нужно. Плохо становится не от избытка воды, а от ее отсутствия.

6. Заниматься нужно утром. Это подходит только для «жаворонков». Занимайтесь тогда, когда удобно вам и когда для этого есть время. Неважно – утром или вечером. Для кого-то самое лучшее время – ночь.

7. Чтобы достичь быстрого эффекта, необходимо тренировать одну группу мышц. Для комплексного эффекта необходима комплексная тренировка. То, что вы «качаете» только мышцы брюшного пресса, не дает необходимого эффекта для всего организма. Представьте себе человека с накаченным брюшным прессом и слабыми руками и ногами. Неужели это вам нужно?

Следуя этим небольшим советам, вы сможете достичь необходимого эффекта от физических упражнений, получить заряд бодрости и укрепить свое здоровье. Почаще прислушивайтесь к своему организму — он знает, что ему нужно.

Источник: www.justlady.ru