Рейтинг эффективности занятий в воде

С древних времен хорошо известны целебные свойства воды. У древних греков, например, плавание считалось совершенно необходимым, очень полезным для здоровья занятием. Эллины придавали ему такое большое значение, что даже сложили поговорку про человека, абсолютно неприспособленного к жизни: «Он не умеет ни читать, ни плавать». Это звучало как приговор. Но в воде можно заниматься отнюдь не только плаванием. С древних времен многие мастера восточных единоборств проводили часть тренировок в воде. Было замечено, что они гораздо эффективнее, чем когда проводятся на суше.

В наши дни занятия в воде приняли форму самого настоящего «бума». Появились аквааэробика, аква-йога, всевозможные игры (вплоть до входящих в программу Олимпиад). Чем же объяснить такую популярность занятий в воде, и в чем их польза?

Как известно, вода является во много раз более плотной средой, нежели воздух. Любое движение в воде требует гораздо больших усилий, вынуждает преодолевать гораздо большее сопротивление. Следовательно, это равносильно эффекту «упражнений с отягощениями», что способствует укреплению мускулатуры и сердечно-сосудистой системы. А человек меньше утомляется по сравнению с тем, как если бы он проделывал аналогичные упражнения с отягощениями на суше.

Именно поэтому занятия аквааэробикой так популярны и эффективны среди людей всех возрастов. Немаловажный факт: ею может заниматься даже человек, абсолютно не умеющий плавать, поскольку он все время чувствует под ногами дно, необходимо лишь, чтобы вода доходила до груди.

Известно, что в воде гораздо легче выполнять упражнения на растяжку, садиться на шпагат. Именно поэтому люди, занимающиеся гимнастикой или восточными единоборствами — там, где требуется иметь эластичные, хорошо растянутые сухожилия – обязательно проводят тренировки в воде.

То же самое утверждают люди, которые занимаются аква-йогой. Помимо того, что в воде им чисто физически легче принимать позы (асаны), она способствует более глубокой медитации, расслаблению, что очень важно.

Водное поло единогласно считается одним из самых полезных и зрелищных видов спорта. Им можно с успехом заниматься и на любительском уровне.

Ну, и нельзя забывать о том, что вода очень благотворно действует на кожу, делает ее более гладкой и упругой, а гидромассаж помогает эффективно бороться с целлюлитом.

Источник: www.justlady.ru