Сжигаем калории на свежем воздухе

Какая женщина не мечтает иметь самое красивое и привлекательное тело? Наверняка, каждая хочет привести состояние собственного тела как можно ближе к идеалу, и для этого недостаточно диет и пищевых ограничений – невозможно создать красивое тело без активной физической деятельности и спорта. Спортивные тренировки могут быть не только полезными, но и приятными, если вы решаете сжигать калории на свежем воздухе, а не в душном спортзале.

Врачами и учеными давно доказан тот факт, что кислород способствует сжиганию жиров и очищению организма, а значит, увеличивает эффективность тренировки.

На улице можно заниматься разными видами спорта, и каждая девушка может найти среди них ту тренировку, которая ей понравится. Например, приятным и полезным времяпровождением является езда на велосипеде – при умеренно активном темпе езды вы потеряете 330 калорий в час, а также натренируете мышцы ног и ягодиц, что немаловажно, если вы мечтаете о красивых рельефных ногах. Езда на велосипеде помогает предотвратить варикозную болезнь, усиливает иммунитет и повышает настроение – выбирая новые необычные маршруты, вы сможете не только тренироваться, но и исследовать окружающий мир.

Для любителей статичных тренировок подойдут прыжки через скакалку. Несмотря на то, что многим скакалка кажется детской игрушкой, такие прыжки помогают потерять до 500 калорий в час, а также подкачивают икроножные и бедренные мышцы. Благодаря скакалке, вы можете научиться равновесию, гибкости, лучше координировать свои движения, а также укрепить здоровье – во время прыжков тренируются легкие и сердце.

Если вы любите движение и скорость, но не имеете велосипеда, вам подойдет катание на роликовых коньках – во время езды на роликах теряется не менее 260 калорий в час, а научиться ездить на роликовых коньках не сложнее, чем научиться кататься на велосипеде. Во время езды пользуйтесь налокотниками, наколенниками и шлемом, чтобы предотвратить травмы при падениях.

Поклонники спортивных командных игр обрадуются возможности сжигать калории во время игры в волейбол, бадминтон или в настольный теннис – игра в волейбол тренирует все группы мышц, сердечнососудистую и дыхательную системы, а за час игры можно потерять 450 калорий. То же самое можно сказать и об игре в бадминтон – она менее напряженная и активная, нежели волейбол, но бадминтон является таким же эффективным для похудения подвижным видом спорта, как и все другие. Во время игры в настольный теннис, оба игрока прорабатывают мышцы пресса, плечевого пояса и ног, а также тренируют внимание и получают массу положительных эмоций от игры.

Источник: www.justlady.ru