Спорт и беременность

Беременность — трудная, но счастливая пора в жизни женщины. Все мысли в это время направлены на здоровье будущего малыша. Беременных мучает множество вопросов, и главный среди них — насколько можно менять привычный уклад жизни? В частности, можно ли заниматься спортом и сохранять физические нагрузки?

Беременность — начало кардинальных перемен в жизни женщины. Организм и сознание претерпевают огромные изменения. Беременная женщина становится крайне мнительной и тревожной, ее беспокоит каждая мелочь, способная как-то навредить будущему ребенку. И зачастую самые обычные вещи начинают казаться опасными. К их числу относится и спорт во время беременности. Будущие мамы испытывают большие сомнения в безопасности физических нагрузок и активных движений.

Между тем, врачи солидарны в своем суждении: спорт во время беременности не только безопасен, но и полезен для будущей мамы и ребенка. Тренированные мышцы, сердце и легкие помогут организму легче переносить дополнительные нагрузки на организм во время беременности и помогут быстрее восстановить хорошую форму после родов. А хорошее снабжение кислородом организма поможет предотвратить вероятность гипоксии у ребенка.

Сейчас очень многие фитнес-клубы вводят специальные программы для беременных с щадящими нагрузками. Такие занятия спортом во время беременности направлены на поддержание эластичности мышц, содержат в себе элементы дыхательной гимнастики и йоги. Во время беременности также очень полезно плавание, оно укрепляет позвоночник и одновременно позволяет снять с него возросшую нагрузку и дать отдохнуть мышцам.

В третьем триместре беременности к занятиям спортом следует подходить с особой осмотрительностью. Главным ориентиром по-прежнему остается личное самочувствие. Если оно удовлетворительно, и нет ограничений по медицинским показаниям (хронические заболевания, угроза выкидыша), занятия спортом можно смело продолжать.

Спорт и беременность — отнюдь не противоречащие друг другу понятия, а настоящий шанс подарить будущему ребенку крепкое здоровье.

Источник: www.justlady.ru