Спорт - решение твоих проблем

У современной женщины куча дел и очень мало свободного времени. Она работает, иногда даже на нескольких работах, интересуется музыкой или танцами, готовит вкусные обеды, ухаживает за детьми и при этом должна еще каким-то волшебным образом ухитряться хорошо выглядеть и чувствовать себя бодрой и отдохнувшей. А как, скажите на милость, это осуществить? Ведь лишний вес, отдышка и мешочки под глазами только появляются сами, а избавиться от них всегда очень сложно. Ответ простой – занимайтесь спортом!

Многим женщинам кажется, что занятие спортом – это невообразимый физкультурный подвиг, совершить который им совершенно не по силам. А вот и напрасно кажется! Спорт тем и хорош, что объединяет в себе приятное и полезное. Если вы устаете на работе, а потом еще устаете дома и ложитесь в кровать с одной единственной мыслью: «Боже, как хорошо, что этот день закончился», разумеется, вам сложно себе представить, что в ваш тесный график можно еще запихнуть какую-нибудь физическую нагрузку. Но не спешите с выводами, подумайте о положительных моментах.

Итак, что же происходит в вашем уставшем и обездоленном организме в момент спортивной тренировки? Мышцы начинают усиленно работать, сердце бьется быстрее, разгоняя кровь по телу. От быстрого движения крови и учащенного сердцебиения вы начинаете чаще дышать, кровь насыщается кислородом и обогащает им все ткани и органы, а особенно мышцы, которые вы задействуете. Самый первый эффект от таких тренировок вы почувствуете очень быстро: из-за притока крови к коже и ее интенсивному движению по организму у вас появится здоровый румянец. Сердце, мышцы и легкие, задействованные в работе более сложной, чем просмотр телевизора, очень быстро становятся крепче и сильней, так же из-за хорошей работы сердца и пульсации крови улучшается состояние сосудов, они сами очищаются от холестериновых отложений. Именно поэтому после небольшого количества регулярных тренировок вы сможете почувствовать себя гораздо лучше.

Второй положительный эффект вы также сможете ощутить почти сразу. Дело в том, что в процессе занятий спортом в организме человека образуются эндорфины – вещества, вызывающие состояние радости и даже эйфории. Именно поэтому после интенсивной тренировки повышается настроение. Вы дышите полной грудью, испытываете прилив бодрости и самого настоящего счастья. Кстати, монотонную домашнюю работу специалисты рекомендуют чередовать с небольшими спортивными пятиминутками, это поможет снять усталость и разрядить атмосферу. Так что если вам надоело мыть посуду, попробуйте попрыгать пять минут со скакалкой, а потом продолжить – вам обязательно понравится, вот увидите!

Ну и самое главное, с помощью занятий спортом можно избавиться от надоевшего животика и свисающих складок по бокам талии. Если проблема лишнего веса для вас актуальна, просто подберите комплекс упражнений на пресс, ягодицы и спину и занимайтесь в любое удобное для себя время. Вам, конечно же, кажется, что все домашние дела требуют безотлагательного выполнения и пока вы все не переделаете, об упражнениях и думать не стоит. Но не будьте столь категоричны, поверьте, между ужином и стиркой белья вполне можно сделать десять приседаний и пару упражнений на пресс и небо на землю от этого совершенно не обрушится, даже наоборот.

Попробуйте выделить часть времени несколько раз в неделю на более длительные тренировки, а в остальные дни просто чередовать пару-тройку легких упражнений со своими обычными делами. Это самый простой способ разнообразить свое время, провести его с пользой, а так же повысить эффективность выполнения обычной скучной работы и улучшить себе таким образом настроение. Поверьте, занятия спортом способны творить чудеса, через пару недель вы не сможете себя узнать: исчезнут и синяки под глазами, и цвет лица изменится в лучшую сторону, и настроение ваше будет лучезарным и сияющим не только при мыслях о кровати, а постоянно. Попробуйте, вам обязательно понравится!

Источник: www.justlady.ru