Танцы как средство для похудения

Танцы с давних времен известны как самое лучшее средство поднятия настроения и избавления от грустных мыслей. В настоящее время доказано, что любые танцы укрепляют мышечный тонус, улучшают кровообращение, состояние кожи, способствуют похудению. Сейчас заниматься танцами вы можете в любом фитнес клубе или специализированной школе. Выбирайте танцевальное направление по душе: восточные, уличные танцы, стрип, хип – хоп, латина и т.д.

Для занятий танцами нет возрастных ограничений, поэтому использовать их для избавления от стресса и улучшения общего состояния здоровья может абсолютно любой человек. Танцевальные движения положительно воздействуют на весь ряд систем в организме: лимфатическую, кровеносную, дыхательную, нервную.

В пользу танцевальных тренировок говорит рад неоспоримых фактов. Например, час таких занятий помогает сжечь более 500 килокалорий. Через полчаса танцев вы почувствуете, что настроение значительно повысилось, так как в организме начал вырабатываться эндорфин, известный как гормон радости. Во время танцевальной тренировки вы незаметно для себя проработаете практически все группы мышц. Вам не придется использовать никаких дополнительных утяжелителей и приспособлений, чтобы тело почувствовало максимальную нагрузку. К тому же в настоящее время так много споров, какая нагрузка лучше: аэробная, силовая или кардио. Во время танцев вы испытаете как минимум две из них сразу же: аэробную и кардио.

Если вы используете танцы как средство для похудения, то обязательно подкорректируйте собственный режим питания: уберите сладкое, мучное, соленое, жаренное, а так же фаст–фуд и лимонады. Это поможет усилить эффект от занятий, и вы значительно быстрее создадите крепкий мышечный корсет и сбросите ненужные килограммы.

Источник: www.justlady.ru