Водная аэробика при беременности

Водная аэробика при беременности позволяет будущей маме выполнять физические упражнения со щадящей нагрузкой и благоприятно влияет на здоровье и самочувствие женщины. В процессе родов, женщины, занимавшиеся гимнастикой, испытывают меньше боли, их роды проходят быстрее.

Водная аэробика возможна только при разрешении врача и нормальном протекании беременности. Начинают заниматься ей только после того, как ребенок прочно закрепился в организме мамы, с четвертого месяца беременности.

Водной гимнастикой могут заниматься все женщины, не зависимо от того, занимались они раньше спортом или нет. Вода помогает расслабиться, развивает гибкость и облегчает уровень нагрузки на организм. Такого рода гимнастикой можно заниматься вплоть до самых родов.

Отличительная особенность водной аэробики – в уменьшении нагрузки на позвоночник женщины. В воде можно даже полежать на животе, что часто запрещено беременным на суше. Водная среда смягчает все движения, поддерживает тело в невесомости, позволяет чередовать активные упражнения с расслаблением организма.

Водная аэробика при беременности улучшает обменные процессы в организме будущей мамочки, способствует укреплению иммунитета. Благодаря физическим упражнениям укрепляется сердечно-сосудистая система, улучшается кровообращение, а значит, ребенок лучше снабжается кислородом. При этом организм женщин защищен водой от перегрева, который возможен во время занятий на суше.

Кроме того, занятия водной аэробикой улучшают настроение, сводят на нет стрессовое и тревожное состояние, избавляют от различного рода отрицательных эмоций. Психологическое состояние женщин нормализуется, что ускоряет и упрощает процесс родов.

Занятия водной аэробикой напрямую призваны помочь женщине в процессе родов, они включают в себя упражнения по развитию тазобедренной мускулатуры. Во время занятий тренируются и растягиваются все мышцы тела, женщина учится правильному дыханию и расслаблению. Все эти навыки понадобятся в процессе родов.

В игровой форме беременные могут улучшить состояние своего здоровья, укрепить организм, зарядиться энергией и весельем, которые так необходимы ей и ее ребенку.

Источник: www.justlady.ru