Упражнения для увеличения бюста

Упражнения для увеличения груди, сочетаемые с грамотным уходом, могут сделать вас счастливой обладательницей красивого упругого бюста без всяких операций. Конечно, увеличить грудь на 2-3 размера при помощи одних лишь упражнений у вас вряд ли получится. Но вот возвратить тонус мышцам вашей груди и откорректировать форму бюста, приподняв его и сделав более округлым, вы сможете без особых проблем. Просто выполняйте несколько упражнений.

Упражнение «Лучница». Возьмите резинку и сложите вдвое. Возьмите оба ее конца в левую руку и накиньте петлю на большой палец второй руки. Отведите в сторону правую руку, удерживая ее на уровне плеч, натягивайте концы резинки как тетиву левой рукой. Сделайте упражнение в каждую сторону по 10 раз.

Возьмите в руки эспандер или резинку и вытяните их перед собой. Разводите руки в стороны, медленно натягивая резинку. Отсчитайте 16 секунд и вернитесь в исходное положение.

Держа в руках эспандер или резинку, вытяните руки вверх прямо над головой. Медленно разводите руки до уровня плеч в стороны. Повторите упражнение 10 раз.

Поднимите над головой руки, округлите и соедините пальцы. Теперь наклоняйте корпус поочередно, то вперед, то назад. Это упражнение полезно не только для груди, но и для талии.

А вот балетное упражнение. Встаньте к спинке стула лицом, упираясь в нее левой рукой. Поднимайтесь на носки и поднимайте над головой правую руку. Выполняйте по 10 наклонов назад из данного положения. Затем поменяйте руку и сделайте еще 10 наклонов.

Полезен для бюста также восточный наклон. Сложите руки перед собою ладонями и сжимайте их как можно сильнее 5-7 секунд. То же само сделайте в положении рук перед лицом, над головой. Сделайте по 8 повторов.

А вот что можно делать с гантелями в руках. Лягте на гимнастическую скамейку спиной, чтобы руки у вас были на весу. Вытяните перед собой руки с гантелями. Разводите руки по сторонам на вдохе и возвращайтесь в исходное положение на выдохе. Повторите 10 раз.

Из того же самого положения опускайте руки с гантелями за голову, чуть прогибая позвоночник. Возвращайтесь в исходное положение на выдохе. Повторите 10 раз.

В положении стоя с гантелями в руках разведите руки по сторонам и совершайте ими круговые движения. Руки должны быть прямыми.

Не забывайте про отжимания. Они отлично укрепляют грудные мышцы.

Источник: www.justlady.ru