Как повысить эффективность своей работы

Практически треть своей жизни люди посвящают трудовой деятельности. Ее эффективность зависит от множества самых различных факторов – от самочувствия до умения планировать свой день. Как повысить эффективность работы и полностью реализовать заложенный потенциал?

Соблюдайте режим. Ранний подъем, зарядка, контрастный душ – все это не только благотворно скажется на вашем иммунитете, но и подарит бодрость на весь день. Разумеется, это произойдет только в том случае, если вы выспались. Поэтому постарайтесь ложиться раньше, чтобы спать столько, сколько требуется вашему организму. Не забывайте и об активном отдыхе – он улучшает кровообращение, повышает уровень эндорфинов, заряжает хорошим настроением, что вкупе увеличивает работоспособность.

С вечера планируйте свой следующий рабочий день. Без плана вы можете потратить время на осуществление второстепенных дел и упустите что-то важное. При планировании старайтесь учитывать принцип чередования: работу, требующую умственных усилий, сменяйте деятельностью, для которой нужна физическая активность. Заведите ежедневник и записывайте в него все планы и важные контакты. Это позволит вам не перегружать мозг и ничего не забывать.

Утренние часы загружайте более сложной работой, на вечерние оставляйте легкие дела. Во второй половине дня работоспособность обычно падает, поэтому вы можете не справиться с важной задачей. Запомните «золотое правило» рабочего дня: то, чем вы занимаетесь с утра, вы будете делать и весь день. Не давайте себе времени на раскачку – сначала работа.

Но и отдыхать в течение дня необходимо. Устраивайте десятиминутные перерывы, физкультминутки. Не забывайте и о полноценном обеде – перекусами вы только испортите себе обмен веществ, а энергии они вам не добавят.

На рабочем месте устраните все мешающие и отвлекающие факторы. Если вас раздражает шум в офисе – наденьте наушники, удалите из компьютера все игры, ссылки на форумы и т.д. Попросите родных и друзей звонить по личным вопросам только после работы.

Постарайтесь не допустить превращения работы в рутину. Чтобы не потерять ощущения новизны – чаще меняйте свое расписание, участвуйте в производственных соревнованиях. Постоянно повышайте свой профессиональный уровень: ходите на курсы, занимайтесь самообразованием. И обязательно используйте новые знания в работе.

Отмечайте свои достижения. Подарите себе возможность почувствовать вкус победы. Этот стимул даст вам силы для дальнейших свершений!

Источник: www.justlady.ru