Дама со штангой

Среди женщин существует масса заблуждений относительно занятий штангой. Первое из них и, наверно, самое несоответствующее действительности гласит: штангистка — это толстая женщина, напоминающая по своему строению мужчину. Развеять его поможет любая трансляция женских чемпионатов по тяжелой атлетике. Большинство спортсменок на них выглядят превосходно. Китайские штангистки, например, умудряются поднимать снаряды, которые весят в 3-4 раза больше, чем сами спортсменки. А сам факт того, что на олимпиаде в Пекине на выступления женщин-штангисток пришло посмотреть намного больше зрителей, чем на аналогичные соревнования у мужчин, говорит о популярности этого вида спорта.

Многие женщины считают, что получить красивое тело можно только с помощью кардионагрузок. Они сжигают все лишние калории, поглощенные организмом за день. Однако в большинстве случаев девушкам требуется не столько похудеть, сколько придать рельеф или сделать тело более пропорциональным, а без силовых нагрузок в этом деле не обойтись.

Упражнения со штангой отлично подтянут мышцы живота, ягодиц, спины, рук и груди. Кроме этого, приседания с тяжелой штангой помогут набрать общий объем мышечной массы, если это требуется.

Иногда, приходя в тренажерный зал, женщины боятся, что при регулярных занятиях обретут огромную мышечную массу и потеряют женственную форму. Это еще одно расхожее заблуждение. В организме женщины намного меньше гормонов, отвечающих за рост мышц, поэтому для того, чтобы стать похожей на Арнольда Шварценегера, простой женщине понадобятся не только регулярные тренировки, но и специальные добавки.

Кстати, чтобы быстрее получить желаемый рельеф, тренеры и диетологи советуют не забывать о правильном, сбалансированном питании. В нем должно присутствовать достаточное количество белка. Иначе организму неоткуда будет брать строительный материал для мышц.

Начинать упражнения со штангой лучше под присмотром тренера. Он выберет наиболее оптимальный вес для нагрузки. В противном случае вы можете не только не оздоровить свой организм, но и, напротив, заработать массу неприятных заболеваний.

Как и в остальных видах спорта, в тяжелой атлетике есть ряд ограничений, поэтому без консультации врача к штанге лучше не подходить. Не секрет, что женский организм очень хрупок. Например, женщины в несколько раз чаще, чем мужчины, подвержены опущению внутренних органов. Если врачи выявили у вас подобное заболевание, то силовые тренировки вам противопоказаны. Кроме этого, за гриф лучше не браться женщинам, страдающим варикозным расширением вен или геморроем.

Источник: www.justlady.ru