Как развлечь себя во время занятий фитнесом
Немаловажное условие занятия фитнесом – это удовольствие во время упражнений. Если вы заскучаете во время монотонных упражнений, то раздражение может снизить пользу от спорта. Фитнес начнет восприниматься как тяжелая нудная работа, которую не хочется выполнять, и заставить себя заниматься можно будет, только применив силу воли.
Между тем, занятия фитнесом можно сделать приятными и нескучными.
Не заставляйте себя 30 минут подряд заниматься в одном режиме. От монотонных движений действительно можно устать и впасть в раздражение. Чередуйте тренажеры, например, 10 минут кардиоупражнений на велотренажере, 10 минут силовых нагрузок, а потом снова велотренажер. Или установите такой режим, чтобы активные фазы чередовались с фазами, позволяющими расслабиться. Многие тренажеры имеют функцию случайной смены режимов, воспользуйтесь ею. Тогда каждые несколько минут вы будете переключаться с одного режима в другой, а это уже не скучно.
Еще один хороший способ не заскучать во время занятий спортом. Если вы ходите в спортивный зал с подругой, устройте соревнование – кто из вас сделает больше подходов приседаний, наклонов и т.д. И даже если вы ходите одна, выберите другую посетительницу и соревнуйтесь с ней «мысленно». Например, поставьте себе условие, что вы всегда должны выполнять свои упражнения дольше. Или более красиво. Или более четко, чем она. Соревнование добавит азарта в ваши занятия, и вы не так устанете.
Можно также представить, что вы, например, звезда, на которую охотятся настырные папарацци. Поэтому старайтесь заниматься так, словно завтра ваши фотографии появятся в глянцевых журналах, то есть красиво, чисто, в полную силу и сохраняя на лице улыбку.
Очень хороший способ развлечь себя во время спортивных упражнений – это слушать музыку. Если вам не нравится репертуар, который можно услышать в зале, где вы занимаетесь, можете закачать в плеер свою самую любимую музыку, вызывающую положительные эмоции и дающую заряд энергии.
Кстати, в плеере можно слушать даже аудиокниги. Почему нет? Тело занято монотонными упражнениями, голова свободна, можно и ее занять), а также уроки иностранного языка. Повторять за диктором вы, конечно, не сможете, но лишний раз прослушать не помешает.
Ну и еще один совет – иногда замените тренировку в зале занятиями на свежем воздухе. Беговая дорожка, конечно, хорошо, но ведь так приятно бежать по парку, среди деревьев и травы!
Источник: