Как выбрать спортивное питание
Для достижения наилучших спортивных результатов нужно не только соблюдать необходимый график тренировок, но и правильно питаться. Кроме просто полезных и натуральных продуктов существует еще и специальное спортивное питание с особыми свойствами. Как же выбрать то, что подойдет именно вам?
Спортивное питание необходимо прежде всего профессиональным спортсменам, любители могут ограничиться обыкновенным составом полезных продуктов. Специальное питание не может создать вам спортивную фигуру само по себе, оно только способствует ее формированию при соответствующих тренировках.
Выбирать питание следует в соответствии с теми целями, которых вы хотите достичь. Это может быть наращивание мышечной массы, сброс или, наоборот, накопление жира. Ориентироваться в выборе следует не по названиям марок, а по тем действующим компонентам, которые входят в состав комплексов питания.
Добавки, содержащие протеин, подходят тем, кто хочет нарастить мускулы, то есть легко- и тяжелоатлетам, футболистам, велосипедистам, бодибилдерам. Дело в том, что подобное питание способно дать организму человека много белков, при этом не перегружая его жирами. При употреблении подобных препаратов нужно точно соблюдать дозировку, указанную на упаковку, и принимать их дробно — слишком большое количество единовременно поступившего в организм белка не будет усвоено.
Еще одно распространенное действующее вещество в специальном питании — это аминокислоты. Они помогают мышцам восстанавливаться после чрезмерных нагрузок и травм. Используются при самых различных видах физической активности.
Углеводы в составе препаратов помогают нарастить вес, а также получить дополнительные силы при тренировках. Обычно они сочетаются в составе питания в протеинами.
Существуют и специальные компоненты, помогающие сокращать жировую массу. Они особенно востребованы в тех видах спорта, где необходима худоба, например, в гимнастике.
Также во многие спортивные питательные смеси добавляются витамины, которые способствуют повышению общего тонуса организма.
При выборе спортивного питания обратите внимание на то, что оно не должно заменять собой традиционный рацион из мяса, злаков, овощей и фруктов. Специальное питание может служить только тщательно дозированным дополнением.
Также при переходе к регулярному приему подобных веществ следует проконсультироваться с врачом. Далеко не для всех они безвредны.
Источник: