Как заниматься бодифлексом

Гимнастика бодифлекс являет собой совокупность дыхательных, изометрических и изотонических упражнений. Как и многие комплексы физических упражнений, она имеет свои достоинства и недостатки.

Основоположница бодифлекса Грир Чайлдерс с помощью него сумела похудеть на целых 10 размеров. Благодаря этому комплекс приобрел особенную популярность среди представительниц прекрасного пола.

Большинство молодых матерей и женщин, которые не могут посещать фитнес-клубы, считают, что именно благодаря бодифлексу они смогли возвратить прежнюю форму, ведь им можно заниматься в домашних условиях.

Очень действенным данный комплекс является для людей с излишним весом. Результаты занятий бодифлекс заметны практически через несколько дней. Необходимо точно и неукоснительно соблюдать все предписания качественного выполнения упражнений.

Самое главное – следить за правильностью дыхания и растягивать определенные группы мышц. Кроме того, бодифлекс не требует специальных диет. Необходимо только соблюдать сбалансированный и здоровый рацион. Вес, а точнее объем тела будет теряться за счет сжигания накопленных жировых отложений по всему организму.

Состояние кожи после постоянных занятий будет отличаться заметной упругостью независимо от возраста. Проблемы с целлюлитом через 1-2 мес. регулярных упражнений больше не будут беспокоить.

Также практически установлено, что полезными «побочными» эффектами гимнастики является избавление от плохого настроения, повышенной тревожности и даже депрессии.
А также улучшение цвета и очертаний овала лица и блеск в глазах.

А те, кого беспокоили до бодифлекса боли в суставах, постоянные простуды, забывают об этом. Благодаря ежедневной так называемой «кислородной терапии» происходит очищение организма от токсинов.

Главное в бодифлексе – это подтягивание мышц, а не потеря веса. Поэтому женщинам, занимающимся этой гимнастикой, понадобятся не весы, а сантиметровая лента, чтобы наблюдать за снижением объемов.

Однако стоит помнить, что занятия должны быть регулярными. Так, если пропустить 3-4 дня упражнений, эффективность от бодифлекса существенно снизится, а то и вовсе достигнет нуля.

Чайлдерс делает акцент на том, что от занятий отказываться нельзя, поскольку приобрести лишние килограммы при прекращении программы очень легко. Поэтому бодифлекс – это гимнастика на всю жизнь.

Впрочем, выполнять упражнения ежедневно совсем не сложно, ведь они требуют всего 15-20 минут свободного времени. Результаты своих усилий можно заметить очень быстро.

Противопоказания для занятий бодифлексом — беременность, травмы и операции. При наличии сердечных и любых хронических заболеваний, прежде чем начать занятия, стоит проконсультироваться с лечащим врачом.

Кроме того, эффективность уменьшения объемов за счет бодифлекса может уменьшиться, если у женщины имеются болезни эндокринной системы. Просто этот процесс пойдет гораздо медленнее.

Как и любые другие упражнения, занятия бодифлексом надо начинать постепенно, не сильно перенапрягая организм и не доводя их до «фанатизма». Гораздо важнее сохранить мотивацию, чтобы заниматься упражнениями регулярно.

Источник: www.justlady.ru