Как заставить себя заняться спортом
Однажды, стоя перед зеркалом и придирчиво рассматривая свою фигуру, вам приходит гениальная мысль заняться спортом. Как правило, такие решения принимаются накануне открытия пляжного сезона, когда времени, чтобы привести тело в порядок, остается в обрез.
Для того чтобы заставить себя регулярно посещать тренировки, вам нужно убедить себя в том, что это вам нужно на самом деле. Помимо самой идеи должно присутствовать большое желание изменить свой внешний вид, заняться совершенствованием себя. Психологи рекомендуют использовать следующий прием: повесьте на холодильнике ту фотографию, где вы особенно хорошо выглядите, а рядом с ней – ту, где вы запечатлены в своей худшей физической форме. Каждый раз, подходя к холодильнику с целью перекусить что-то вкусненькое, вы будете невольно наталкиваться на эти фотографии, сравнивать их и делать соответствующие выводы. Пообещайте себе, что начав заниматься спортом и приблизившись к заветному идеалу, вы обязательно купите себе что-то, о чем давно мечтали.
Учтите, что психологически и физически сложнее всего «пережить» первые семь-десять занятий. Но если вы упорно будете заниматься два-три раза в неделю, то уже через полтора месяца заметите существенные перемены в своей внешности. Вы сможете усилить эффект, если на время тренировок будете придерживаться подходящей вам диеты.
Если вам трудно в одиночку записаться на тренировку, попросите подругу или друга пойти вместе с вами за компанию. Тем самым у вас появляется мотивация к спортивным занятиям, да и вдвоем веселей заниматься. Главное – не переусердствовать и уделять общению с приятелем меньше времени, ведь ваша основная цель – спорт.
Чтобы тренировки доставляли вам радость, следует выбрать для себя такой вид спорта, который будет вам интересен. Неважно, что это будет: фигурное катание, фехтование или тай-бокс. Если вы будете заниматься с желанием и азартом, то успехи не заставят себя долго ждать. Даже если вы вообще не увлекаетесь спортом и вас не оторвать от сериалов, есть смысл приобрести велотренажер и крутить педали во время просмотра телевизора.
Включите тренировки в свой режим дня, лучше всего – зафиксируйте время их проведения в письменном виде. У вас не должно быть никаких внутренних отговорок вроде «если останется время». Ясно и четко запишите в свой ежедневник дни и часы тренировок. Но организуйте их так, чтобы вам было максимально удобно заниматься: если вы «жаворонок», то лучше всего заняться пробежкой перед работой, а если «сова» – основную нагрузку брать в вечерние часы. Главное условие – регулярность, ведь есть смысл посещать спортивные занятия только в том случае, если вы им уделяете не менее двух дней в неделю, желательно в одно и то же время. Совсем скоро вы привыкнете и не заметите, как тренировки стали неотъемлемой частью вашего образа жизни.
Источник: