Спортивное питание: короткий путь к мечте

Люди, которые занимаются профессиональным спортом, расходуют намного больше энергии, чем обычные граждане. Чтобы затраченная организмом энергия нормально восполнялась, им следует намного больше есть. Но при этом появляется опасность получить проблемы с желудочно-кишечным трактом. Как же быть? В этих случаях спортсмены начинают задумываться о специальном питании.

Спортивное питание представляет собой специальные препараты и концентрированную пищу, которые состоят из смеси белков, углеводов и других добавок, изготовленных из натуральных продуктов питания. При помощи сложных современных технологий из исходных продуктов извлекают те компоненты, которые наиболее необходимы для организма человека, ведущего активный образ жизни. Употребляя их, спортсмен получает гораздо больше питательных веществ, витаминов и минералов, необходимых ему для занятий теми или иными видами спорта.

Но у многих людей возникает законный вопрос: а не вредны ли эти препараты для здоровья человека, ведь неизвестно, из чего они состоят и как воздействуют организм?

Производители уверяют, что бояться нечего. Это не допинг, не стероиды и никакая не «химия», поскольку ничего искусственного в этих продуктах нет. Просто это концентрированная пища, которую организм усваивает значительно быстрее обычной еды и полностью, не затрачивая огромных усилий на переваривание.

При этом специалисты добавляют, что вы не должны забывать о том, что спортивное питание – это только добавка к обычному пищевому рациону, которая ни в коей мере не предполагает замену еды.

Одной из самых важных спортивных пищевых добавок является протеин – белки, состоящие из аминокислот. Они пользуются большой популярностью у людей, занимающихся бодибилдингом потому, что позволяют хорошо набирать мышечную массу, укрепляют сердечно-сосудистую систему, восстанавливают суставы и хрящевую ткань и т.д.

Многие спортсмены используют также гейнеры – добавки, насыщенные белками и углеводами. Их действие подобно протеинам, но если вы их употребляете, то полученную энергию необходимо расходовать, иначе можно легко набрать лишний вес. Избавиться от него можно, активизировав обменные процессы в организме. На этом основано действие таких спортивных добавок, как жиросжигатели разных составов и карнитин.

Увеличивает объем мышц и позволяет быстро восстановить их после интенсивных тренировок еще одна добавка — креатин. Употребляя в правильных дозировках эти вещества, вы будете меньше уставать, получите необходимую силу и энергию для достижения спортивных успехов и просто улучшите свою фигуру.

Но, принимая решение попробовать использовать спортивное питание, вы должны четко представлять себе цель, для чего вы это хотите: то ли необходимо повысить выносливость и удалить лишний жир, то ли улучшить вид и состояние мышц, то ли восстановить свои силы и энергию, нормализовать обмен веществ и т.д. Кроме того, не забудьте, что каждый человеческий организм уникален. То, что подходит одному, может не подойти другому. Поэтому не следует торопиться с приемом добавок, пока вы не убедитесь, что они вам нужны и не противопоказаны. А для этого обязательно проконсультируйтесь с врачом.

Источник: www.justlady.ru