Заботимся о талии: крутим обруч
Талия часто является проблемным женским местом, и даже регулярные занятия фитнесом не всегда делают ее тонкой. Но это решаемо — без лишних усилий добиться осиной талии поможет обруч.
Многие женщины интересуются, помогает ли обруч уменьшить талию. Да, обруч действительно помогает, если крутить его регулярно. Занятия с ним полезны по нескольким причинам: он улучшает циркуляцию крови в тазовой области (что важно при малоподвижном образе жизни), оказывает массажный эффект, способствует сжиганию жира.
Такие упражнения не требуют физической подготовки, больших усилий и занимают мало времени. Крутить обруч можно за просмотром телепередач или под любимую музыку.
Поскольку обручи сегодня очень популярны, их предложение на рынке также велико: мягкие и твердые, массажные, легкие и утяжеленные, разных форм и расцветок. Хула-хуп легко хранить, в отличие от тренажеров, он не требует много места.
Нет каких-то особых правил, как крутить обруч. Это совсем не трудно. Встаньте прямо в просторной комнате, ноги на ширине плеч, возьмите обруч в руки на уровне талии, напрягите пресс. Задайте направление для обруча, резко повернув его вправо или влево, и отпустите — дальше пусть крутится сам. Чтобы поддерживать инерцию вращения, помогайте движением корпуса (если крутите обруч вправо, двигайтесь по часовой стрелке, и наоборот).
Первые несколько дней занимайтесь понемногу — 5-7 минут. Постепенно увеличивайте время занятий, получаса будет вполне достаточно. Не переживайте, если с непривычки у вас появятся синяки на талии. Чтобы избежать этого, вы можете крутить обруч через одежду.
Не бросайте занятия, не добившись мгновенного эффекта — обычно видимый результат появляется где-то через месяц. Но это дело индивидуальное, у некоторых женщин сантиметры тают на глазах.
Крутите обруч только на пустой желудок! В процессе занятия периодически меняйте направление вращения.
Вы сможете усилить эффект, если приобретете массажный или утяжеленный хула хуп. Также для более выраженного результата и тренировки мышц рекомендуется держать ноги не на ширине плеч, а вместе.
Источник: